Янв 08


Кто из нас не попадал в неловкую ситуацию, вдруг забыв что-то важное! Проблемы с памятью знакомы многим. И очень часто мы не придаем им значения, виня в этом или возраст, или усталость, или наследственность. И напрасно. Дело может быть в определенных нарушениях в нашем организме. И не забывайте, что нужна постоянная тренировка памяти.

Одно из самых важных условий для хорошей памяти – это правильное питание. Еда для развития памяти должна быть разнообразной, должна обязательно содержать в своем составе и белки, и жиры, и углеводы, и витамины.

Углеводы – это основной поставщик энергии для мозговой деятельности.  Поэтому в рационе обязательно должны быть каши (особенно гречневая и овсяная), макароны из пшеницы твердых сортов, картофель. Из фруктов наиболее полезными для мозга считают бананы, персики, груши. Очень полезен мед, натуральный углевод в концентрированном виде.

Так как белки являются основным строительным материалом клеток нашего организма, они необходимы для сохранения хорошей памяти и активной мозговой деятельности. Основной источник белков – мясо, а также яйца, рыба, молочные продукты. Стремитесь к тому, чтобы мясо (особенно говядина) не менее трех раз в неделю было на вашем столе.

Для поддержания интеллектуальной деятельности нужны также жиры. Наиболее полезен рыбий жир, в котором содержится жирная кислота «Омега-3». Недостаток этой кислоты приводит к необратимым разрушениям нервной ткани. А так как эта кислота в нашем организме не вырабатывается, то в рационе питания  не менее двух раз в неделю должны быть жирные сорта рыбы: сельдь, форель, семга.

Витамины группы B, которые поступают в организм с пищей, также влияют на развитие памяти. Если вам предстоят усиленные умственные нагрузки, эти витамины требуются организму дополнительно.

И приступаем к тренировкам для развития памяти! Сначала поупражняемся в развитии внимательности. Постарайтесь как можно тщательнее рассмотреть кого-нибудь на улице: запомните лицо, одежду, прическу. А через какое-то время постарайтесь как можно подробнее припомнить все детали.  И не расстраивайтесь, если сразу не получится. Не опускайте руки, тренируйтесь! Игра в шахматы помогает сохранить хорошую память, а также решение кроссвордов, разгадывание ребусов.

Развивайте ассоциативное мышление. Когда что-то читаете, представьте текст в виде зрительных образов. Вникайте в смысл того, что читаете, возвращайтесь мысленно к прочитанному в течение дня. Это поможет мозгу лучше зафиксировать информацию.

Итак, пересмотрите свой рацион питания, займитесь тренировками, и запоминать вы будете быстрее и  лучше. А также легче.


рассказать друзьям и получить подарок
Понравилась статья? Расскажите друзьям!
Общайтесь со мной:

автор: admin \\ теги: ,

Отзывов (3) на «Что-то с памятью моей…»

  1. Татьяна пишет:

    Безусловно, память необходимо тренировать. Активность, правильное питание и режим для – условия необходимые для интересной и содержательной жизни.

  2. Людмила пишет:

    Хороший способ запомнить, это произнести вслух, то что ты сделал или собираешься сделать. Запоминается гораздо лучше.

  3. Владимир пишет:

    Да, проблема действительно есть, хотя я бы не сказал, что уж очень стар: мне 55 лет. Забываешь иногда что-то элементарное, рядом стоит и не может прорваться наружу. Спасибо вам за ваши рекомендации. Желаю вам процветания и здоровья.

Оставьте свой отзыв