Окт 16


Вы читаете нужные книги, покупаете нужные витамины, вы знаете, какие слова искать на продуктовых этикетках. По всем правилам, вы заслуживаете только похвал в том, что можно назвать организацией питания. Но прежде чем вы начнете рисовать золотые звезды на дверце вашего холодильника, примите во внимание то, что специалисты по питанию считают, что мы совершаем организационные ошибки  питания,  даже не догадываясь об этом.

Ошибка первая. Покупаемые нами продукты на самом деле не такие полезные, как мы думаем.

Фруктовые соки, консервированные овощные супы, хлеб из семи злаков в действительности не так полезны для здоровья. Если на этикетке написано: «Семизерновой хлеб», но не добавлено, что он выработан из цельного зерна, то это не значит, что вы выбрали хлеб, самый полезный для здоровья. Также покупая банку консервированного овощного супа, мы не догадываемся, как мало там в действительности овощей и сколько питательных веществ потеряно при изготовлении этого супа.

Ошибка вторая. Замена свежих фруктов фруктовыми соками.

Конечно, фруктовые соки полезнее газированных напитков, но они содержат много сахара и намного менее полезны, чем целые фрукты. Более того, если вы хотите похудеть, большее чувство сытости вы получите от самого фрукта, а не от сока, из него приготовленного. С соком вы получите много калорий, и все равно будете чувствовать голод.

Ошибка третья. Исключение углеводов из рациона питания.

Следует знать, что есть очень полезные углеводы, есть – не очень, но в любом случае они ежедневно необходимы для нормальной работы мозга и всего организма. Более того, так как сложные углеводы содержатся в цельном зерне и клетчатке, они продлевают чувство сытости и помогают меньше есть и, следовательно, легче снижать вес. Таким образом, исключение углеводов из рациона - это тоже ошибки питания.


рассказать друзьям и получить подарок
Понравилась статья? Расскажите друзьям!
Общайтесь со мной:

автор: admin \\ теги:

Отзывов (4) на «Как избежать самых частых ошибок питания»

  1. неправильное питание | Круг интересов пишет:

    [...] нормализовать работу организма, ешьте больше сырых овощей и фруктов. Они улучшают работу пищеварительной системы и [...]

  2. худеть правильно | Круг интересов пишет:

    [...] того, чтобы худеть правильно. Но от этого зависит ваше здоровье. И если уж такая необходимость у вас возникла, [...]

  3. Галина пишет:

    На всякого мудреца, довольно простоты. Очень, очень необходимый сайт!

  4. yuriy21 пишет:

    Избежать ошибок в рационе питания на сегодня очень сложно и вряд ли возможно, просто нужно компенсировать эти ошибки, допустим витаминами, другого пути по моему нет.

Оставьте свой отзыв