Окт 14


Реальные плоды труда с нашего огорода – это очень хорошее подспорье к нашему столу в сегодняшнее непростое время. Но чтобы не переутомиться, трудиться нужно грамотно. Иначе иссякнут силы и обострятся болезни. К тому же здоровый человек и сделать успеет больше.

Как же принести максимум пользы для здоровья, работая в огороде? Прежде всего, работа в огороде должна быть построена так, чтобы она приносила вам физиологическую радость. Делайте зарядку каждый день. Ходите пешком, бегайте. Увеличивайте гимнастические нагрузки к началу садово-огородных работ.

Работа в огороде должна быть разнообразной. Поочередно нагружайте разные мышцы. Например, вскопайте одну грядку, затем разрыхлите ее, уберите мусор. Такую тяжелую монотонную работу, как уборка картофеля, вскапывание участка, прополка, должны прерывать физические упражнения. Выпрямитесь, подняв руки, потянитесь и прогнитесь в пояснице. Затем расслабьте спину и опустите руки, словно плети. Наклонитесь несколько раз влево-вправо, сделайте вращательные движения тазом по и против часовой стрелки. Походите, встряхивая расслабленными руками и ногами.

Выпрямление тела, ходьба, расслабление, свободное дыхание облегчают работу сердца, перераспределяют кровь и расслабляют сосуды. Чтобы отдохнула и ваша нервная система, не надо забывать о прогулках, езде на велосипеде, таких играх, как бадминтон, настольный теннис городки. Ведь глазам нужно полюбоваться красотами природы, насладиться простором перед наступлением рабочих будней.

И если вы все-таки сильно устали в огороде, отдохните после обеда, вздремните, только не сидя, а в горизонтальном положении, подложив что-то под ноги для облегчения кровообращения.

Воспользуйтесь этим простым упражнением для расслабления мышц. Встаньте прямо, поднимите вверх руки, напрягите все мышцы. Затем поочередно расслабьте руки, чтобы они упали, как плети, расслабьте спину и согнитесь в пояснице, расслабьте ноги и присядьте.


рассказать друзьям и получить подарок
Понравилась статья? Расскажите друзьям!
Общайтесь со мной:

автор: admin \\ теги: ,

Отзывов (6) на «Как не переутомиться в огороде?»

  1. работы в саду | Круг интересов пишет:

    [...] поленимся качественно провести в сентябре работы в саду – и создадим условия для того, чтобы растения [...]

  2. ежедневные упражнения для оздоровления | Круг интересов пишет:

    [...] здоровье не позволяет, можно выполнить эти простые упражнения, когда выпадает свободная минута между [...]

  3. октябрь | Круг интересов пишет:

    [...] на сайте Живи и радуйся! Как не переутомиться в огороде? Окт [...]

  4. Ольга пишет:

    Да в огороде сложно не переутомиться)))) если уж туда попадаешь то все до победного)))

  5. Сад в ноябре | Круг интересов пишет:

    [...] снега корни пострадают прежде всего. Поэтому, когда осенняя обработка почвы закончена, нужно закрыть перегноем приствольные [...]

  6. Георгий пишет:

    В принципе, если у Вас дача с шестью сотками земли, из которых почти половина под всевозможными постройками и дорожками, то переутомиться там практически негде. Но если у Вас полноценное приусадебное хозяйство – то тут что ни делай и как ни делай, а вечером с ног будешь валиться полюбому.

Оставьте свой отзыв