Сен 21


Всем нам известно, что питаться нужно свежей пищей с малым количеством жиров и большим количеством волокон, не употреблять алкогольные напитки, кофе, чай. Все абсолютно верно, но все мы люди, и вот уже наша кожа показывает нам и окружающим, что мы едим. Посмотрите, как можно организовать питание, чтобы сбросить лишний вес.

Попытайтесь спланировать ваше питание. Старайтесь готовить пищу быстрее, по возможности ешьте свежие овощи. Обогащайте питание и фруктами, ведь в их состав входит натуральный сахар. И зимой, и летом ешьте салаты, овощные супы, тушеные овощи. А детям, когда они просят что-нибудь вкусненькое, дайте морковь или яблоко вместо конфет или печенья. Хорошей заменой конфетам будут также сухофрукты и орехи - в них калорий меньше, а пользы – больше. Старайтесь не есть белый хлеб, жирную пищу, сахар, не пить чай и кофе. Молоко лучше употреблять с низким содержанием жира, ешьте рыбу, печень, мед, орехи и сухофрукты. Пейте фруктовые соки. Молоко и сливки, мясо и яйца, масло и шоколад в своем составе имеют большое количество жиров. А вот такие продукты, как черный хлеб, вареная фасоль, картофель в мундире, макароны из непросеянной муки без добавления различных соусов или масла помогают сбросить лишний вес и несут пользу вашему здоровью.

Когда хорошо будет работать ваш пищеварительный тракт,  шлаки не будут задерживаться в организме, отразится на вашей коже: она будет свежее и чище. И глаза будут сиять ярче, и сон улучшится. Вы почувствуете прилив бодрости,  вам захочется больше двигаться. Проводите больше времени на свежем воздухе, гуляйте, катайтесь на велосипеде. Это полезнее для здоровья и приятнее, чем проводить уйму времени, сидя на диване перед телевизором. И необходим баланс в питании. Понаблюдайте за тем, какую пищу вы едите в течение недели, месяца и отметьте "хорошие" и "плохие" дни – у каждого они есть и нужно, чтобы они компенсировали друг друга. Если в один из дней вы едите вредную еду - белый хлеб, конфеты и прочее - на следующий день ешьте салаты и пейте фруктовые соки. Таким образом вы сбалансируете питание. Старайтесь не каждый день есть вредные продукты. Уменьшите количество употребляемого чая, кофе, жиров, сахара и соли, но совсем от них отказываться не надо! Контролируйте количество съеденной пищи: ведь мы едим не только вредную пищу, но еще и излишнее ее количество.


рассказать друзьям и получить подарок
Понравилась статья? Расскажите друзьям!
Общайтесь со мной:

автор: admin

Отзывов (2) на «Как обрести былую легкость»

  1. худеть правильно | Круг интересов пишет:

    [...] сбрасывать лишний вес непросто. Нужна сила воли и твердый план действий для [...]

  2. неправильное питание | Круг интересов пишет:

    [...] и содержат много витаминов. Не переедайте, соблюдайте режим питания, откажитесь от блюд быстрого приготовления – и вы [...]

Оставьте свой отзыв