Сен 16

Организму современного человека, ведущего малоподвижный образ жизни, необходима ежедневная подпитка физическими упражнениями, препятствующими застаиванию крови. Если никак не решитесь серьезно заняться спортом или здоровье не позволяет, можно выполнить эти простые упражнения, когда выпадает свободная минута между делами.

  1. Выполняем маршеобразную ходьбу на месте: ноги высоко поднимаем в коленях, а руки отводим в стороны.
  2. Поднимаемся на носочки, вытягивая при этом вверх руки поочередно. Затем разводим руки в стороны и делаем кистями вращательные движения.
  3. Подняв левую ногу, согнутую в колене, заводим ее вправо  и делаем хлопок под коленом. Меняем ноги.
  4. Подняв левую руку вверх, наклоняем корпус влево, потом – вперед, вправо и назад. Меняем руку.
  5. Держа корпус прямо, приседаем на пальцах ног. Руки при этом сцепляем в замок то у левого, то у правого уха. После этого, вытягивая руки вперед, приседаем на ступнях.
  6. Выполняем вращения головой, потом корпусом сначала по часовой, а затем – против часовой стрелки.
  7. Выполняем прыжки на месте, меняя положение ног друг относительно друга вперед-назад, потом – в стороны. Руки при этом вращаем то в одном, то в другом направлении.
  8. Используя стол в качестве опоры, отжимаемся от него, сначала отводя голову назад, а затем поворачивая ее в стороны.
  9. Поставив ноги на ширину плеч, одну впереди другой на полступни, поворачиваемся в стороны, вытянув одну руку вперед, кисть вертикально, стараемся увидеть стену за спиной. Меняем руки и ноги.
  10. Повернув голову влево до предела, два раза киваем, занимаем исходное положение, расслабляемся, повторяем в другую сторону. Затем поднимаем и опускаем плечи.

Все эти упражнения способствуют хорошему кровообращению, разогревают мышечные ткани. Значит, они ведут к оздоровлению и омоложению организма и – к крепкому здоровью.

рассказать друзьям и получить подарок
Понравилась статья? Расскажите друзьям!
Общайтесь со мной:

автор: admin \\ теги: ,

Отзывов (8) на «Оздоравливаем и омолаживаем свой организм»

  1. Natabul пишет:

    Отличный комплекс для омоложения организма.

  2. Bulhak63 пишет:

    Осталось только начать делать этот комплекс для омоложения своего тела.

  3. дыхательные упражнения | Круг интересов пишет:

    [...] Оздоравливаем и омолаживаем свой организм Сен [...]

  4. Лариса пишет:

    Спасибо за такой комплекс для омоложения организма! Хорошее занятие БОДИФЛЕКСОМ! Попробуйте.

  5. Наталья пишет:

    эта тема по мне!!!

  6. избавиться от головной боли | Круг интересов пишет:

    [...] рабочего дня (3-4 раза до обеда, 3-4 раза после обеда) комплекс специальных упражнений. Делать их можно и стоя, и сидя, и лежа. Сначала [...]

  7. защититься от простуды | Круг интересов пишет:

    [...] остается второй способ: укреплять иммунитет. Существует множество мнений о том, как же это делать. [...]

  8. У поколения М есть проблемы? » Круг интересов пишет:

    [...] выключать всю технику, чтобы остановить ненадолго спешку, и подумать. Причем сложно будет не только детям, но и [...]

Оставьте свой отзыв