Окт 18


Ошибка четвертая. Слишком большое количество съедаемой пищи.

Даже если вы наполняете свою тарелку пищей низкоуглеводной, обезжиренной, или даже здоровой, сбалансированной, - не переборщите с ее количеством. Лишнюю пищу организм все равно не переработает. И не берите за эталон ресторанные порции: они всегда слишком велики!

Ошибка пятая. Недоедание – еще одна ошибка питания. И хотя кажется, что она противоположна перееданию, эти две ошибки очень тесно связаны между собой. Ведь несоблюдение временных интервалов между приемами пищи в течение дня ведет к риску нарушения уровня сахара и инсулина в крови, что может привести к накоплению жиров в организме и снизить метаболизм, а в конечном итоге это ведет к появлению лишнего веса.

Ошибка шестая. Употребление слишком большого количества добавок.

Не забывайте, что витамины – это дополнение к вашему питанию.  Они не могут заменить нормальную еду. К тому же употреблять слишком много витаминов вредно. В день достаточно употребить только один поливитаминный препарат. Помните, что продавец в магазине здорового питания не является специалистом по здоровью.

Ошибка седьмая. Физическая неактивность.

Без адекватных физических упражнений вы не можете достигнуть уровня метаболизма, достаточного для эффективного сжигания съеденной пищи. Сделайте зарядку обязательной частью вашего режима дня. И если, например, не получилось сделать ее в привычное время – не ждите следующего дня, чтобы позаниматься в два раза больше. Выберите время, и позанимайтесь хоть немного, так как физическая активность нужна ежедневно.

Ошибка восьмая. Принятие на веру всего, что вы читаете о питании и похудении – это тоже очень частая ошибка питания.

Если кто-то написал книгу о диете, это еще не значит, что он является экспертом в области питания. Постарайтесь убедиться, что описанная диета основана на серьезных исследованиях. Важно также то, что ни одна диета не подходит для абсолютно всех. Не надо винить себя, если эта диета вам не помогла. Возможно, она вам просто не подходит.


рассказать друзьям и получить подарок
Понравилась статья? Расскажите друзьям!
Общайтесь со мной:

автор: admin \\ теги:

Отзывов (5) на «Продолжаем разговор о том, как избежать самых частых ошибок питания»

  1. Александр пишет:

    Отличные советы – полностью согласен. Питаться нужно правильно и сбалансированно, а витамины и микроэлементы мы получим вместе с пищей.

  2. LadyinZ пишет:

    Святая троица здоровья: хорошо (правильно ) питаться, регулярно “двигаться”, отдых.Статья отличная.

  3. Наталья пишет:

    Советы дельные. Лучше есть почаще, и понемногу. А витамины натуральные

  4. tominvv пишет:

    Мне понравилась седьмая ошибка! Сейчас как раз усиленно над ней работаю.

  5. Евгения пишет:

    Надо стараться избегать этих ошибок! Спасибо за статью! С наступающим Новым Годом! Удачи, здоровья в Новом Году!

Оставьте свой отзыв