Авг 31

Умение расслабляться необходимо каждому для того, чтобы снять физическую или нервную перегрузку. Нам могут помочь расслабляющие упражнения и массаж.

Дыхательная гимнастика. Сев поудобнее и медленно подняв руки вверх, глубоко вдохните. Затем медленно опустите как можно ниже туловище и руки, глубоко выдохните. Повторяйте это упражнение в течение двух минут, и вы почувствуете прилив энергии.

Водяная баня с травяными настоями. Горсть сухих цветков антистрессовых растений – жасмина, лаванды, мелиссы, можжевельника, апельсина добавьте в посуду с горячей водой. Подышите глубоко этим паром минут десять-пятнадцать. Вместо цветков можно добавить несколько капель ароматического масла. Вскоре вы почувствуете расслабленность. Эта процедура очищает кожу и успокаивает психику.

Упражнение для глаз. Лягте на пол, закройте глаза и прикройте их руками. При этом расслабляются шесть важнейших глазных мускулов. Это легкое расслабляющее упражнение хорошо для тех кто много читает. Оно позволяет быстро отдохнуть усталым глазам.

Массаж рефлекторных зон стопы. Этот способ особенно хорош для тех, у кого стресс в первую очередь влияет на желудок. Сядьте, сильно помассируйте большие пальцы ног круговыми движениями. Потом потрите подошвы пальцев двумя руками, вверх-вниз, сначала правую, затем – левую ногу. Этот массаж хорошо расслабляет мускулы. Проводите его за пять минут до сна.

Массаж с ароматическим маслом. Проводите эту процедуру утром, перед душем. К трем столовым ложкам миндального или другого растительного масла добавьте десять капель мятного или лавандового масла, смешайте, нагрейте. Начиная с ног, натритесь этим маслом, одновременно массируя кожу. Оставьте на десять минут. Ароматическое масло питает кожу, а массаж расслабляет мышцы и стимулирует нервные окончания. Особенно полезно для тех, кто уже утром просыпается в возбужденном состоянии.

рассказать друзьям и получить подарок
Понравилась статья? Расскажите друзьям!
Общайтесь со мной:

автор: admin \\ теги:

Отзывов (8) на «Учитесь расслабляться»

  1. Лариса пишет:

    Полезные советы. А что же Вы медитацию не упомянули? Это также великолепный инструмент для расслабления и отдыха.

  2. admin пишет:

    Я обязательно продолжу эту тему. Спасибо за совет! :)

  3. Машкович Дмитрий пишет:

    В течении рабочего дня можно применить только лишь дыхательную гимнастику и упражнения для глаз. А ещё?

  4. Галина пишет:

    Расслабляться надо обязательно,советы хорошие.Часто применяю ароматические масла.

  5. water пишет:

    Спасибо за советы как расслабляться.Это важная тема.

  6. Наталья пишет:

    Пожалуй, это самая серьезная проблема – на расслабление просто не остается времени, а в итоге – стрессы, головная боль, и непонимание

  7. Татьяна пишет:

    Знаете, в молодости, а это было очень давно, мне очень полюбился Вл.Леви с его “Искусством быть собой” , “Искусством быть другим” и, конечно же, аутотренинг. Я так старалась научиться расслабляться! И научилась! Но забыла научиться выходить из этого состояния. И несколько лет ходила, как сонная муха. Зато не знаю бессонницы.
    Итог. Девочки! Расслабляясь, не забывайте выйти оттуда, куда зашли!
    Спасибо, Надежда!

  8. дыхательные упражнения | Круг интересов пишет:

    [...] пользе массажа известно всем. Но ведь массаж необходим не только мышцам и коже, но также и нашим [...]

Оставьте свой отзыв