Сен 22



Конечно, лучший отдых – это смена вида деятельности. Поэтому, если у вас работа не физическая, не отдыхайте после нее, сидя или лежа на диване. Лучше сходите погуляйте, ведь даже просто прогулка на свежем воздухе поможет вам отдохнуть лучше, чем неподвижное созерцание телевизора. Кроме того, регулярная ходьба будет хорошим подспорьем в стремлении удержать оптимальный вес и будет сжигать излишки жира. Что же происходит во время ходьбы? Оказывается, идет выработка в организме эндорфинов, которые называют еще «гормонами счастья» - они положительно влияют на эмоциональное состояние и помогают уставшему организму прийти в норму.

Чтобы ходьба принесла не только моральное удовлетворение, но и пользу для вашего физического состояния, соблюдайте некоторые правила: дышите спокойно, не сутультесь, наступайте с пятки на носок, напрягайте живот и – радуйтесь, наслаждаясь природой.

Для занятий ходьбой практически нет противопоказаний, поскольку тело не подвергается сильному напряжению. Естественно, пользу для здоровья от ходьбы вы увидите далеко не сразу. Все зависит от того, сколько времени и как, с какими нагрузками вы этим занимаетесь. Но точно известно, что ежедневные трехкилометровые прогулки снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний, уменьшают уровень холестерина, укрепляют кости, защищают женщин от остеопороза. С помощью прогулок можно обуздать бьющую через край энергию, успокоить нервную систему.

Спланируйте прогулки не менее трех раз в день по 30 минут. Не получается – гуляйте меньше, сколько сможете. И это все равно принесетвам пользу. Не забудьте после тренировки сделать упражнения на растяжения мышц, особенно икроножных, иначе они станут жесткими и голени будут болеть. Счастливого пути!

рассказать друзьям и получить подарок
Понравилась статья? Расскажите друзьям!
Общайтесь со мной:

автор: admin \\ теги: ,

Отзывов (5) на «Выходим на прогулку»

  1. цветотерапия помогает поддержать здоровье | Круг интересов пишет:

    [...] Выходим на прогулку Сен [...]

  2. Лариса пишет:

    Да, движение – это жизнь!
    А в наш век гиподинамии – это просто НЕОБХОДИМОСТЬ!!

  3. Ходьба на четвереньках | Круг интересов пишет:

    [...] но поспокойнее. Очень полезно ходить на четвереньках на свежем воздухе, на травке, где-нибудь на пригорке, где сухо. Подойдет и [...]

  4. избавиться от головной боли | Круг интересов пишет:

    [...] умственно, нужно выйти на свежий воздух, походить пешком, зимой можно на лыжах. И в течение напряженного [...]

  5. У поколения М есть проблемы? » Круг интересов пишет:

    [...] Количество информации в современном мире огромно, поэтому потреблять ее приходится интенсивно. Но не влечет ли это отрицательные последствия для обучения и развития детей, на их способность к взаимодействию с другими людьми, к живому общению? Какие проблемы современного поколения могут возникнуть из-за этого? На первый взгляд кажется, что в нашем современном торопливом мире именно такие люди и нужны. Но психологи бьют тревогу. Они считают, что в будущем такие дети столкнутся с проблемами здоровья. [...]

Оставьте свой отзыв