Сен 06

Летняя жара год от года становится все более частым гостем в нашем умеренном климатическом поясе. Для наших непривычных к жаре организмов это – настоящее испытание.  Особенно тяжело приходится женщинам, которые должны в такую погоду стоять у плиты, чтобы накормить свою семью.

Но не все так плохо! Давайте попытаемся использовать жаркую погоду себе во благо: попробуем сбросить лишний вес: пару-тройку лишних килограммов! Речь ни в коем случае не идет о строгой диете – организму и так тяжело в жару, не будем давать ему дополнительную нагрузку. Попробуем изменить режим питания. Встаем пораньше, завтракаем в 6.00. Обед – где-то в половине двенадцатого.  Поужинать можно два раза: в шесть и в девять часов вечера, когда уже будет не так жарко. Устраивайте небольшие перекусы между приемами пищи.

Уменьшите калорийность вашего рациона. Постарайтесь исключить из него сало, копченую колбасу, свиной шашлык и другие подобные блюда. Распределите количество съедаемой за день пищи примерно следующим образом: 35 % - завтрак, 25 % - обед, 25 % и 15 % - первый и второй ужин соответственно. Ешьте до 1,5 кг овощей и фруктов в день.

Готовьте быстрые в приготовлении и холодные блюда, чтобы не получить на кухне тепловой удар. Суп из щавеля, помидоров, свекольник, окрошка – вот лишь небольшая часть холодных супов, самая распространенная. Варить еду старайтесь утром, до того, как станет жарко. Варианты вторых блюд – вареная рыба с овощами, холодное отварное мясо с горчицей и хреном. Завершить ужин можно порцией мороженого или фруктовым десертом. Фрукты лучше есть утром – они так лучше усваиваются. А употребление их после еды и перед сном приводит к брожению в желудке. К овощам это не относится.

Если хотите похудеть – используйте для этого жаркую погоду, когда есть хочется меньше. А овощи и фрукты помогут вам сбросить лишний вес.

рассказать друзьям и получить подарок
Понравилась статья? Расскажите друзьям!
Общайтесь со мной:

автор: admin \\ теги:

Отзывов (2) на «Худеем в жару»

  1. учимся как сбросить лишний вес | Круг интересов пишет:

    [...] без добавления различных соусов или масла помогают сбросить лишний вес и несут пользу вашему [...]

  2. Лариса пишет:

    Полностью согласна я так и делаю.

Оставьте свой отзыв